米脂县 客服 石屏县 自贡市 奉贤区 浪卡子县 连江县 紫阳县 晋州市 双城市 巴南区 柯坪县 唐山市 萨嘎县 西林县 贵阳市
渣土车压扁小轿车 林志颖家人聚餐 教授甄嬛体教高数 戴安娜王妃 最帅快递小哥 崔永元炮轰范冰冰 王鸥网购买到假货

吃得太咸会发胖!如何控制每日食盐的用量?

标签:脾胃 蓝牙斗地主官

2018-6-2 6:27:42 来源:城市新闻资讯网

食盐是我们最常见的调料,也是每天都会摄取到的,于生命不可或缺。近年来许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,膳食中食盐摄入过多,可引起高血压。世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。高盐饮食会对身体造成不利的影响,那么,如何控制食盐用量呢?

1、高盐饮食的影响

身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明,高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,造成的结果就是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪,储存起来,那么体重可想而知也会跟着增长。

而事实上我们身体对盐的需求量仅为1500毫克,这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形,同时还会带来很多的健康问题。所以,低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的!

一个人每日钠的总摄取量=天然食物中钠含量+加工食品与人工调味品中的钠含量。现代人外食比例偏高,多数外食口味偏咸,再搭配上各式沾酱,导致国人钠摄取普遍过量。

分享到: